Разгрузочные дни на рисе для похудения

Опубликовано: 22.08.2018

видео Разгрузочные дни на рисе для похудения

Как похудеть. Рисовый разгрузочный день .

Диетологи утверждают, что для похудения не нужно долго сидеть на изнурительных диетах. Достаточно один раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на рисе.



По мнению Елены Малышевой и Маргариты Королевой эта крупа обладает целым рядом достоинств, позволяющих ей быть основой для самых популярных диет.

Полезные свойства риса

Рис известен человечеству с древних времен. Благодаря своей питательности и легкой усвояемости он заслужил большую популярность в кухнях разных народов мира. Рис способствует нормализации пищеварения и активно стимулирует обмен веществ в организме.


Разгрузочный день - полезные виды

Диетологи советуют принимать в пищу различные сорта этой крупы. Они могут иметь зерна белого, золотистого и даже коричневого цвета. Чаще всего в целях похудения рисовый разгрузочный день проводится на белом или буром зерне. Однако Малышева рекомендует применять для диет крупу именно коричневого цвета. Действительно, бурый рис не подвергается интенсивной обработке и имеет более высокую насыщенность растительными волокнами и питательными веществами.


Рисовая диета. До -5 кг за НЕДЕЛЮ. Меню рисовой диеты на 3 дня.

Кроме того, Малышева считает, что коричневый рис более эффективно, чем золотистый или белый, борется с накопленными жировыми отложениями. Бурый рис содержит множество витаминов, микроэлементов и полезных аминокислот. Основу его составляет клетчатка и растительные волокна, необходимые для бесперебойной работы кишечника. Действуя как губка, он поглощает и выводит из организма токсины и шлаки, уменьшает газообразование в кишечнике.

Не так давно ученые пришли к выводу, что зерна бурого риса могут предотвратить образование раковых клеток. Малышева рекомендует разгрузочные дни на рисе даже людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку на переваривание сложных по составу углеводов, содержащихся в крупе, организм тратит энергию, получаемую из сахара.

Белые и золотистые сорта риса полезны для похудения не менее своего бурого собрата. Они содержат большое количество калия, магния и фосфора, благодаря чему оказывают благотворное влияние на работу сердца и мозга. Кроме того, в их состав входит до 8% растительного белка. Именно на золотистом и белом рисе основаны диеты Маргариты Королевой.

Польза разгрузочных дней

Рис эффективно борется с излишней массой тела, помогая запустить процесс похудения. Всего лишь за один разгрузочный день на рисе можно потерять килограмм веса. Какими же достоинствами обладают диеты от Елены Малышевой и Маргариты Королевой?

К ним относятся:

высокая эффективность и польза; возможность не только избавиться от лишнего веса, но и освежить кожу лица благодаря выводу губительных токсинов; по мнению древних мудрецов, рис успокаивает дух и дарит ему умиротворение, что очень важно во время диеты, которая является стрессом для организма; зерна риса связывают и выводят из организма излишнюю жидкость, избавляя от отеков на лице; рис хорошо очищает кровь и освобождает органы от отложения солей; разгрузочный день на рисе помогает выйти из любой, даже весьма изнурительной и долгой диеты; содержащиеся в рисовых зернах растительные волокна способны притуплять чувство голода, упрощая течение разгрузочного периода; эта крупа может хорошо сочетаться с фруктами, кисломолочными продуктами и медом, что делает рисовый разгрузочный день не только полезным для похудения, но и весьма аппетитным.

Как приступить к разгрузке?

Для того, чтобы разгрузочный день принес ощутимую пользу для похудения, а после него не произошел возврат потерянных килограммов, необходимо придерживаться основных советов Елены Малышевой и Маргариты Королевой:

за день необходимо съедать от 3 до 6 чашек риса; в пищу стоит употреблять только цельный рис, поскольку именно он является самым полезным для организма; перед варкой зерна нужно предварительно замочить его в воде на ночь; в отличие от других круп, рис разрешается солить, поскольку он оказывает существенное влияние на гидробаланс организма; вместо соли можно использовать зерна соленого кунжута. Они придадут блюду особый вкус, а организм наполнят калием, который активно вымывается под действием риса; стимулировать метаболизм помогают такие острые специи, как васаби, черный или красный перец; для того, чтобы насытить блюдо жирами и углеводами, его можно сдобрить чайной ложкой сливочного, льняного, кокосового или конопляного масла; подогревать блюда из риса нужно на паровой бане, поскольку под воздействием микроволн многие из его полезных веществ теряют свои целебные свойства; желательно, чтобы блюда из риса имели комнатную температуру, тогда они легче усваиваются организмом.

Рекомендации от Елены Малышевой и Маргариты Королевой содержат и некоторые полезные советы:

для улучшения пищеварения нужно съедать по чайной ложке вареного риса каждый день; есть нужно небольшими порциями, но часто; на время разгрузки необходимо отказаться от кофе и газированных напитков; в течение всего дня нельзя есть ничего, кроме риса. Исключение составляют фрукты и кефир, используемые в качестве составной части блюда.

Варианты рисовой диеты

Особый интерес для похудения представляют рисовые диеты Маргариты Королевой. На протяжении долгого времени ими пользуются большинство звезд российской эстрады. Одна из ведущих диетологов страны предлагает разбить диету на три блока: рисовый, куриный, овощной. Каждый блок длится 3 дня. В итоге, соблюдая советы Маргариты Королевой, за 9 дней можно потерять от 6 до 9 килограмм веса.

В течение первых трех дней можно есть только вареный длиннозернистый рис с медом и пить чистую, простую воду. Зерна необходимо замочить с вечера. Дневная порция составляет 250 грамм крупы. Полученный после варки объем нужно разделить на 6 частей и съесть в течение дня.

Следующие три дня предстоит провести на курином мясе. Для этого нужно сварить в пароварке курицу средних размеров и очистить ее от кожи. Мясо нарезать кусочками, разделить на 6 равных частей и съесть в течение дня. В качестве питья использовать чистую воду без добавок.

Рацион последних трех дней диеты от Маргариты Королевой включает в себя любые овощи, кроме картофеля, мед, воду и зеленый чай. Полкило овощей нужно сварить на пару и нарезать кубиками, после чего смешать их с половиной килограмма сырых овощей, также нарезанных кубиками. Этот своеобразный салат и составит дневную порцию. При этом воду и зеленый чай можно пить в неограниченных количествах.

Несмотря на большую популярность рецептов диетолога Маргариты Королевой, следует учитывать, что кроме положительного влияния на организм, разгрузочные дни имеют и некоторые противопоказания:

нужно отказаться от рисовых диет беременным и кормящим женщинам, поскольку они нуждаются в разнообразном питании; такие разгрузочные дни не рекомендованы людям, страдающим язвами и гастритом или имеющим другие проблемы с желудочно-кишечным трактом; нельзя использовать диеты в послеоперационный период.

Во всех остальных случаях рисовые диеты приносят только ощутимую пользу организму и легко переносятся, благодаря возможности разнообразить рацион фруктами, медом, овощами и даже мясом.