Как при сидячем образе жизни похудеть? Спорт. Правильное питание. Сон

Опубликовано: 01.11.2017

В современном мире большинство людей ведут сидячий образ жизни. Офисная работа, отдых за телевизором и поездки на автомобиле не позволяют организму в полной мере расходовать полученную энергию, и она превращается в жир.

Если Вы хотите похудеть при сидячем образе жизни и сохранить стройную фигуру, предлагаем Вам несколько полезных советов.

Трудно похудеть при сидячем образе жизни без физических нагрузок!

Движение – это жизнь! При сидячем образе жизни страдает не только фигура, но и здоровье в целом.

Чаще всего офисные работники жалуются на слабый иммунитет, мигрени, боли в спине и ожирение.

Если с первыми 3 проблемами можно справиться благодаря регулярному выполнению «офисной гимнастики» и употреблению витаминных комплексов, то в последнем случае нужны кардинальные меры.

При проблемах с лишним весом не плохо бы записаться в фитнес клуб, бассейн или хотя бы трижды в неделю заниматься дома. Также рекомендуем отказаться от лифта в пользу лестницы и хотя бы иногда прогуливаться до работы пешком (или хотя бы пройти пешком часть пути, а затем добираться на общественном транспорте).

Ускорить процесс похудения при сидячем образе жизни поможет здоровый сон

Научные исследования показали, что существует взаимосвязь между качеством сна и весом человека.

«Хронический недосып» часто является косвенной причиной набора веса:

не выспавшийся человек уже с утра испытывает усталость и чувствует себя разбитым. Он только и мечтает о том, как бы быстрее добраться до дома и поспать. Какие уж тут физические нагрузки… чем меньше человек спит, тем больше он ест. Недостаток сна провоцирует сбой в работе гормонов, отвечающих за контроль аппетита. Поэтому не выспавшиеся люди острее чувствуют голод, а чувство насыщения, наоборот, приходит позже.